Moins de
« qu’est-ce qu’on mange ? » Plus d’idées pour vos repas.

Vous souhaitez perdre du poids, retrouver une sensation de légèreté et mieux dormir ?

Commencez par vous inspirer de ces 7 journées de repas automnaux pour remettre des idées et de la variété dans vos assiettes. Un premier aperçu de l’univers ChronoSense, du petit-déjeuner au dîner.

La semaine dernière, c’était mon anniversaire. J’ai été très gâtée… et aujourd’hui, j’ai envie de vous gâter à mon tour avec ce cahier à télécharger gratuitement.

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Format PDF · 7 journées complètes · Liste de courses incluse

Un premier pas concret dans vos assiettes

Pour commencer, ce cahier vous apporte une base simple : des repas à découvrir, à mélanger et à adapter à votre quotidien.

Moins de menus à inventer

Appuyez-vous sur les journées proposées pour préparer votre semaine. Vous disposez d’une base concrète, du petit-déjeuner au dîner.

Des assiettes plus variées

Découvrez des associations autour des courges, des légumes racines, des champignons et des fruits d’automne pour renouveler vos repas.

Des courses plus simples à préparer

Retrouvez une liste de courses classée par catégories. Ajustez-la aux repas choisis, au nombre de personnes et à ce que vous avez déjà chez vous.

De la souplesse dans vos menus

Reprenez une journée entière ou piochez parmi les repas. Faites varier les ingrédients selon vos goûts, vos besoins et le contenu de vos placards.

Sept journées… et bien plus de possibilités !

Vous pouvez mélanger les repas entre eux, puis varier les aliments d’une même catégorie. Une idée devient ainsi le point de départ de plusieurs assiettes.

Poulet ↔ Dinde Potimarron ↔ Butternut Quinoa ↔ Blé Riz ↔ Pâtes Poire ↔ Pomme

Une base pour vous inspirer bien au-delà d’une semaine.

Adaptez les portions à vos besoins. Les substitutions ne se font pas forcément à poids égal.

Dans votre cahier : sept journées d’inspiration, du petit-déjeuner au dîner, une liste de courses et des idées pour varier les repas et les ingrédients selon vos goûts.

Votre cadeau vous attend

Indiquez votre adresse e-mail dans le formulaire ci-dessous pour télécharger votre cahier d’inspiration automnale.

Ce cahier propose des idées de repas à adapter. Il ne constitue pas un programme alimentaire personnalisé.

Moins de « qu’est-ce qu’on mange ? » Plus d’idées pour vos repas.