Il est 17 h. Vous avez déjeuné quelques heures plus tôt, vous essayez de tenir, et pourtant une envie de manger apparaît. Souvent, ce moment de la journée donne l’impression d’un manque de volonté. En réalité, cette faim peut être un signal très logique.
La faim de 17 h n'est pas forcément un manque de volonté.
C'est souvent un signal envoyé par votre organisme.
Au fil de la journée, votre organisme utilise progressivement les nutriments apportés par les repas précédents. Lorsque ceux-ci étaient insuffisants, déséquilibrés ou trop éloignés les uns des autres, il est fréquent que l'envie de manger apparaisse en milieu ou en fin d'après-midi.
On pense souvent que le problème vient du goûter... alors qu'il commence parfois dès le déjeuner.
Un repas trop léger ou pauvre en certains nutriments peut laisser une sensation de faim quelques heures plus tard.
Lorsque cette envie arrive, notre cerveau cherche naturellement une solution rapide. Les produits sucrés sont alors particulièrement attirants.
Ils procurent souvent un soulagement immédiat, mais celui-ci est généralement de courte durée.
Contrairement à certaines idées reçues, prendre un goûter n'est pas automatiquement une mauvaise habitude.
Tout dépend de sa composition, de votre rythme de vie et de vos besoins.
Chercher à ignorer cette faim ou culpabiliser après avoir mangé conduit rarement à une relation plus sereine avec l'alimentation.
Il est souvent plus utile de comprendre pourquoi cette faim apparaît afin d'agir sur sa cause plutôt que sur sa conséquence.
La bonne question n'est peut-être pas : “Comment ne plus avoir faim à 17 h ?”
Mais plutôt : “Pourquoi mon corps me réclame-t-il quelque chose à ce moment précis ?”
Oui, cela peut arriver, surtout si les repas précédents ont été trop légers ou mal répartis.
Le sucre peut être recherché comme une réponse rapide à une baisse d’énergie, à la fatigue ou à un déjeuner insuffisamment structuré.
Pas nécessairement. Un goûter peut être un repère utile s’il est pensé comme un vrai moment alimentaire, et non comme un grignotage subi.
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